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  • 腹式呼吸の重要性

    こんにちは。メディカルフィットネス MLFトレーナーの下元です。

    健康の始まりは呼吸から。

    最近、ヨガなどの流行により腹式呼吸の重要性が高まっていますが、皆さんは腹式呼吸の重要性を知っていますか?

    腹式呼吸とは、横隔膜という筋肉を上下に収縮させることで肺の容積を拡大させて呼吸をする方法です。

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    横隔膜を上下に動かすことによって内臓全体が動き、その結果血流が促進され体調が良くなります。また自律神経のバランスを整える効果があるので、更に呼吸が深くなれば脳からセロトニンという物質を分泌させることができるのです。このセロトニンは大脳皮質に痛みを伝達する痛覚伝導路を抑制する働きがあるので、脳内でセロトニンが分泌されている間は痛みが緩和されます。更に脳内のセロトニン神経が活性化して、セロトニンの分泌が増えると、大脳辺縁系の活動が安定して、適度にリラックスした平常な状態になります。

     これだけ聞くと身体に良いのはお分かりいただけると思いますが、実は腹式呼吸ってやってみると意外と難しいんです。自分の感覚では出来ていると思っていても間違った仕方でしていた為、効果が実感できなかった。そんな事がよくあります。

    ムーヴ・ライク・フローイングでは、そんな方に対し姿勢の改善はもちろんのこと、呼吸の改善という視点からもアプローチできるトレーナーが多く在籍しております。

    さらに橋間診療所リハビリ室でも、毎週「腹式呼吸教室」を開いており、多くの患者様が熱心に取り組んでおります。

    皆さんもカラダを変える第1歩として腹式呼吸いかがでしょうか?

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  • 親子で姿勢改善教室

    こんにちは。メディカルフィットネス MLFトレーナーの下元です。

    背筋を伸ばして座りなさい!

    猫背になったらダメ!

    親として、一度は子どもにこんな言葉で姿勢を注意したことがあると思います。もちろん、自分の子どもの姿勢を気にして注意することは大事です。

    ですが、その言葉だけで子どもは本当に姿勢を正して生活ができるでしょうか? 答えはNOです。

    子どもは注意されても、自分の姿勢がどうなっているのか、この姿勢を続けると身体にどんな影響を及ぼすのか分かりません。何度注意してもすぐに猫背になったり、身体が歪んだまま日常生活をつづけていき、骨の変形が進み、肩コリや腰痛など様々な弊害が起こってきます。

    さらに子どもの不良姿勢による運動能力の低下はもちろんのこと、

    勉強などの集中力低下が最近問題となってきています。

    子どもの将来のことを真剣に考える親ならば、まず何よりも正しい姿勢正しい知識を親と子ども両方が知り、身につける必要があります。

    そこで当院では、3階のスタジオにて親子で姿勢改善教室を開催しております!

    親子1組ずつ個別で20分間姿勢指導と10分間の有酸素運動をしていただき、親子そろって姿勢を改善していきます!

    詳しくは橋間診療所までお問い合わせ下さい❗️

    医療法人 橋間診療所        TEL(072-443-7172)

    親として、子どもの将来のために今からできることを始めませんか?

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  • なりたい自分へ

    MLFトレーナーの松井銀河です。

     

    皆さんにとって、[なりたい自分]はどんな姿でしょうか? 例えば、痩せたい、綺麗な姿勢を作りたいなど様々な目的があるかと思います。それらの目的の更にその先になぜそうなりたいかという動機があるはず。会いたい人に会いに行く、観光地•温泉•美容室•エステ•パーティーなど行きたい所へ行く、などなど。

     

    今月より診療所•MLFのスタッフ向けイベントの第1回が開催されました。

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    薄着で肌の露出が多くなる夏に向けて身体作りのための開催です。MLFトレーナーが交代でグループレッスンを行います。初回は谷口トレーナーによるタバタ式トレーニング。サーキット式の有酸素運動と筋トレを組み合わせた内容で、参加したスタッフ達は笑いありうめき声(笑)ありで楽しくトレーニングを受けていました。翌日以降は全身筋肉痛になるスタッフも出るほど。

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    参加されたスタッフの皆さん、お疲れ様でした。松井銀河もレッスンをさせていただく予定で、テーマは[シェイプアップピラティス]です。

     

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    トレーニングはキツイ時もありますが、トレーニングの後は身体が爽快でスッキリします。そして、なりたい自分に近づく上では欠かせない要素の1つだと考えています。なりたい姿はもちろんのこと、自分の脚で行きたい所へ行く、これもなりたい自分を叶える上では必要な要素ですね。そして、綺麗な身体を作ることで自信がついて、心も良い状態を保つことに繋がります。

     

    Move Like Flowingでは皆さんのなりたい自分を全力で応援致します。健康増進•体質改善•産前産後•メディカルリハビリ•人工関節術後のトレーニングなど、様々な目的に沿ってお1人お1人に合わせてトレーニングをご提案致します。ぜひ一度ご体験くださいね。スタッフ一同、みなさまからのご連絡を心よりお待ちしております。

     

    メディカルフィットネスMove Like Flowing

    Tel:072-443-1133

  • 6月グループレッスンのお知らせ

    いつもムーヴ・ライク・フローイングをご利用頂きありがとうございます。

    6月のグループレッスンのご案内を致します。
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    皆様のご来館、心よりお待ちしております。

  • 充実の広島帰省

    MLFトレーナーの松井銀河です。

     

    5月2日の仕事を終えた後から広島に帰省してきました。

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    広島帰省では広島グルメ、野球観戦、友人との再会、そして家族との時間と楽しく過ごせました。そして、何より甥と会えるのが楽しみでした。

     

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    日に日に成長する甥の姿を見ると本当に嬉しいです。

     

    そして、広島に帰省した時に必ず食べるのが広島風お好み焼き。これはもうやみつきの美味しさですね。

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    家族でゆっくり東広島市福富町にある道の駅湖畔の里福富へ行き、自然と触れ合う機会が多くありました。時にはこうやってゆっくりした時間をとることで自分を見つめ直す時間になりますね。

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    広島には時々帰省しますが、こうやって家族と会える数少ない機会なので、時間をとってゆっくりする時間にしています。次に帰省するのは盆休みになりますが、その時には2人目の子供が産まれている予定なので、会えるのを楽しみにしています。2人目も男の子だそうです。

     

    松井銀河

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