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体質改善トレーニング

こんにちは。

メディカルフィットネスMLFトレーナーの松井です。

 

今回は橋間診療所受付の田端さんに、

体質改善トレーニングに挑戦して頂きました。

 

目標:筋力を維持して体脂肪を減少させる

期間:7月3日〜8月31日 2カ月間

内容:糖質を1日60gまでに制限。

            週2日1時間パーソナルトレーニング、

            30分有酸素運動をして頂く。

 

診療所での勤務の後のトレーニングで大変だった

と思いますが、一生懸命目標に向かって頑張って

頂けました。

 

パーソナルトレーニングとしましては、筋肉量維持、

増量に繋げる為、上半身、下半身共にしっかり筋肉

を刺激させる筋力トレーニングを行いました。

(始めの内は筋肉痛で大変だったようです^_^;)

 

有酸素運動では、体脂肪を燃焼目的にエアロバイク

30分をこいで頂きました。

 

果たして結果は…

 

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image

 

 左は開始時で、右は終了時です。

どうでしょう首周り、お腹周りがシュッと

しましたね\(^o^)/

 

それでは数値を見てみましょう。

 

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体重2.3Kg減、筋肉量0.2KgUP、体脂肪量2.5Kg減!!

 

目標の2カ月間で筋肉量を維持し、体脂肪を減少

させる事ができました。

 

勤務で大変な中、一生懸命頑張って頂けました。

田端さんお疲れ様でした(^-^)/

 

皆様とも健康な身体作りをしていきたいと思います。

少しの意識、努力で身体は変わっていきます。

一緒に頑張りましょう\(^o^)/

 

 

この記事の著者:matsui

松井

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