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シータリー呼吸法。

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シータリーとは『冷却』という意味です。

ヨガの呼吸法では珍しい口呼吸。
舌をストローのように丸め、舌先からゆっくり吸い上げて冷たい空気を体内にいれます。
いったんクンバカ(息を止める)して、そのあと鼻からゆっくり吐き出す呼吸法がシータリー。

心と身体の双方を内側から冷やし、血液を浄化。
喉の渇きを癒してくれる効果があります。

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毎週金曜日10:10〜10:50のグループレッスン「アロマヨガ」
今週はシータリー呼吸法を練習します

 

この記事の著者:南方 和美

南方

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